Marathon Lausanne… mon 1er marathon…

Et oui, bien qu’adepte du longue distance en tri, je n’ai jamais couru un marathon (sauf en ironman;-), donc aucun temps de référence.

Le plan d’entraînement était conçu pour le descendre juste sous les 3h (4’15 au kil). Sur papier c’est quand meme autre chose…

N’ayant aucune expérience en la matière, je décide dès le début de faire ma course « avec les ballons ». Pas mal de monde autour du « 3h »… Départ « lent » sur le premier kil, puis le rythme de croisière est adopté (4’10 au kil). Les kilomètres défilent, je me sens bien, l’impression de faire un footing tranquille durera jusqu’au semi (1’29’10). Au demi tour, petite accel’ du ballon sur 1 kilomètre (pourquoi?) et le groupe d’une centaine de coureurs se scinde en deux. Pas besoin de préciser que je suis à l’arrière). 25ème kil: toujours dans les temps (20 sec de retard) mais le ballon est hors de
vue. Le groupe conserve un bon rythme (4’30 au kil) et les jambes sont toujours bonnes! 30ème kil, seulement 2 min de retard, allez, ca va le faire! Après tout ce que j’ai entendu du fameux « mur des 30 », je me posais quand meme des questions… Et bien j’ai eu la réponse!
Des cuisses en béton, les muscles tétanisés, pas possible de tenir le
tempo. Quand on ajoute à cela un long faux plat de 2 km avec le vent en pleine figure, cela fait chuter le rythme à …5’15 au kil. Les
kilomètres défilent (si je puis dire!) hyper lentement. Au 33ème je
n’arrive plus à lever les jambes tellement les cuisses font mal… je
marche, c’est le début de la fin. Autant j’ai eu beaucoup de plaisir
sur le 30 premiers kil, autant là je me demande bien ce que je fais
ici! A partir de ce moment, je m’octroye 30 sec de marche / étirements tous les kils. Passage devant un stand d’animation vers le faux plat de Vilette où le chanteur balance le tube « C’est bon pour le moral… »; le mien est au fond des chausettes! Au bord de la route un môme: « Papa, dis, c’est les derniers? Pourquoi ils n’avancent plus? » Réponse du père: « Non, c’est pas les derniers, c’est seulement ceux qui ont explosé en essayant de suivre le ballon des 3h ». Tellement vrai… 36ème kil, passage dans Lutry, Agnieszka essaie de me remonter un peu le moral et me suis un moment à vélo. Les genoux commencent à faire très mal. 39ème, le ballon des 3h15 me passe en injection… 40ème, allez, tenir! Nathalie cours un peu à côté de moi, du coup j’ose plus marcher! La longue ligne droite pour en finir, enfin! 3h17 de souffrance.

Difficile à dire pourquoi les jambes ont tant durcis au 30ème.  Peut-être le manque de sortie de plus de 2h (j’en ai fait une à 2h et
deux à 2h20), l’essentiel des entrainements étant d’une durée d’environ 1h45. Peut-être aussi tout simplement que je n’avais pas le niveau pour le courir en 3h, tout simplement!

Une chose est sûre, j’aurais ma revanche fin 2008 sur marathon après le saison de tri! Mais cette fois j’en choisirai un qui soit plat!

a+

Philip

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objectif 5km: 21’20

5km 20’58      20’58
10km 20’50      41’48
15km 21’32  1h03’20
20km 21’12  1h24’42
25km 21’54  1h46’36
30km 23’57  2h10’33
35km 26’14  2h36’47
40km 28’48  3h05’25
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