Le dosage de l’effort sur le vélo est l’une des clés pour optimiser sont temps final, et forcément de faire une bonne course après le vélo. L’intensité Ironman et le temps de course permettent de déterminer le Training Stress Score.

En juin 2014, sur le Triathlon Double-O de Troyes, en faisant un vélo légèrement « en dedans » , cela me donne TSS de 133 (2h18, IF=0.76, 244 w NP) et je suis clairement dans la zone blanche du tableau. Le fait que je n’ai pas bien couru après est plutôt dû à la chaleur! ;-).

En juillet 2014, sur le Triathlon de l’Alpe d’Huez, en faisant un vélo costaud, et en explosant dans la 2ème partie de l’Alpe, cela me donne un TSS de 288 (4h41, IF=0.78, 251 w NP). Je suis dans la partie jaune du tableau. Comme je ne suis pas un « strong runner » 😉 , la course fût difficile!

Pour mon prochain ironman, en tablant sur un temps de 4h50, je vais tenter une intensité Ironman de 76-77%, et on verra ce que ça donne!