Afin de quantifier les charges d’entraînement, leur effet et la forme qui en découle, on utilise les termes suivants.

IF	Intensity Factor IF = Normalized Power (NP) / FTP
TSS	Training Stress Score Mesure de la charge d’un d’entrainement, depend de l’intensité et du volume.
ATL	Acute Training Load Effets de Entraînement à Court Terme (< 14 jours).
CTL	Chronic Training Load Effets de Entraînement à Long Terme (> 15 jours).
TSB	Training Stress Balance Form = Freshness (repos) + Fitness (effets de l’entraînement) Positif (>0) lorsqu’on est « fit » et « fresh ».

Le but du jeu consiste à viser un pic de forme de forme le jour J. Pour cela, il s’agit d’améliorer son CTL au maximum sans pour autant tomber en sur-entraînements et être fatigué le jour de la course!

Illustrations

On voit ici que le pic de forme espéré (Triathlon Double-Olympique de Troyes) à en fait été atteint 2 semaines plus tard lors du Triathlon de Zug où j’ai fait le 2^e temps scratch à vélo et une très bonne course à pied (4’00 min/km soit presque au seuil).

Pour le Triathlon de l’Alpe d’Huez, le CTL est bon, mais l’état de fraîcheur laisse à désirer; les 4 jours dans les alpes 10 jours auparavant m’ont coûté trop d’énergie!

On voit ici que le pic de forme à bien été atteint le jour du marathon! L’état de fraîcheur aurait sans du pu être un peu meilleur, et cela pourrait expliquer le gros coup de mou vers le 36^e kilomètre.